아침에 일어나서 마시는 모닝커피 한잔, 점심식사 후 커피 한잔은 몇 안되는 하루의 기쁨이지요~
다만, 임신을 준비하거나, 임신 중인 산모의 경우 "커피 마셔도 돼?", "커피마시면 안돼"와 같은 걱정어린 충고들을 많이 받고는 합니다. 그렇다면 의학적으로 커피가 임신 준비 또는 임신 중 태아에 해로운지 여부를 살펴볼게요.
1. 임신 준비 중 커피를 마셔도 될까요?
임신을 준비중인 경우 일정량 이상의 카페인 섭취는 난임을 유발할 수 있습니다. 여기서 "일정량"의 기준은 하루에 카페인 500mg이상을 의미하며, 일반적으로 커피 한잔에 포함된 카페인의 양은 75~100mg정도 되므로, 하루 5잔 이상의 커피를 마시는 경우 임신에 악영향을 줄 수 있습니다.
즉, 하루 500mg이상의 카페인을 매일 섭취하는 경우 난임 가능성이 1.45배 증가한다고 합니다.
따라서, 하루 1-2잔의 커피를 마시는 것은 임신 여부에 큰 영향을 주지 않습니다. 다만, 커피는 이뇨작용을 유발하며, 몸을 차게하는 성분을 지니고 있으므로 건강을 생각해서 조금만 마시는 것이 좋겠지요^^
<커피별 카페인 함유량>
>> 맥심 모카골드 마일드(믹스커피) : 1봉당 42.5mg 카페인 함유 => 11.5잔 분량
*아래에 믹스커피 카페인 함량 사진을 첨부합니다.
>> 에스프레소 샷 1잔 : 75mg 카페인 함유 => 6.6잔 분량
>> 스타벅스 아메리카노 톨 사이즈 아메리카노(2샷): 150mg 카페인 함유 =>3.3잔 분량
*스타벅스 아메리카노 숏 사이즈는 75mg, 그란데는 225mg, 벤티는 300mg 함유
참고로 우리나라 식약처에서는 카페인의 성인 일일섭취기준을 400mg 이하로 잡고 있으며, 임산부는 300mg 이하, 만19세 미만 청소년은 체중 1kg당 카페인 2.5mg 이하로 잡고 있습니다.
2. 임신 중 커피를 마셔도 될까요?
임신 중인 경우 하루 300mg의 커피를 매일 섭취하는 경우 유산의 위험성이 증가한다는 연구가 있습니다. 커피 1잔 정도(아메리카노 :!50mg)는 괜찮은 것으로 보입니다.
다만, 2020년 아이슬란드 레이캬비크대 연구팀 발표한 논문에 따르면 임신 중 많은 카페인을 섭취하는 경우 유산, 사산, 조산, 저체중아 출산, 소아 백혈병, 소아 비만 등 최소한 6가지 부정적 임신 결과가 나타날 수 있다고 발표했습니다.
아이슬란드 레이캬비크 대학의 잭 제임스 교수 연구팀이 지난 20년 동안 발표된 관련 연구논문 1200여편을 종합 분석한 결과 임신 중 카페인 섭취에는 안전한 기준이 없으며, 카페인 섭취가 유산과 ‘상당한’ 연관이 있다고 발표하였습니다.
좀더 자세하게 살펴보면, 일부 논문에서는 카페인 섭취가 유산 위험을 30% 이상 높이는 것으로 나타났고, 사산이 카페인 섭취와 연관이 있으며, 카페인 섭취량이 많을 경우 사산 위험은 5배까지 높아진다는 논문도 있습니다.
다만, 이 결과에 대하여 영국, 미국, 유럽 보건당국의 지침에는 임신 중 하루 중간 강도의 커피(카페인 200mg) 2컵은 안전한 것이라고 발표하였으며, 세계보건기구(WHO)는 하루 카페인을 300mg 이상 섭취하는 임신 여성은 섭취량을 줄이라고 권고하고 있다.
따라서, 소량의 카페인은 임신 중 마셔도 괜찮으나, 지속적으로 대량의 카페인을 섭취하는 것은 삼가야겠습니다. 또한, 카페인은 커피만이 아니라 에너지 음료와 소량이지만 콜라, 홍차, 초콜릿 음료에도 들어 있으니 카페인 함량을 확인하고 마시는 것이 좋겠습니다.
3. 마무리
임신을 준비 중이거나 임신 중 가장 큰 영향을 끼치는 것은 산모의 컨디션입니다. 따라서, 커피를 마시는 것보다 참는 것이 스트레스라면 커피를 마시고, 커피를 마실까 말까 하는 스트레스가 있다면 안마시는 것이 좋습니다.
스트레스는 오로지 본인의 마음에 따라 정해지는 주관적인 것이기 때문에, 내키는 것은 하고 내키지 않는 것은 하지 마세요. 단 적정 섭취량은 꼭 지키셔야겠죠?
<같이 읽어보면 좋은 글들>
'난임부부를 위한 정보 > 난임 검사부터 시험관시술까지' 카테고리의 다른 글
| 미국 시험관 비용 (IVF + PGS + PGT-SR + 배아동결+이식) (27) | 2021.03.29 |
|---|---|
| 인공수정 시험관 시술 차이점 & 장단점은? (0) | 2021.02.27 |
| 시험관 임신 주수 확인 & 임신 주수 자동 계산기 (0) | 2021.02.17 |
| 임신 피검사 수치 확인 하는 방법 (2) | 2021.02.17 |
| 냉동 배아 이식 준비 및 이식 후 주의사항 (0) | 2021.02.16 |