[임신정보] 임신 주기별로 필요한 임산부 영양제 정보

안녕하세요 쏘이빈입니다.

오늘은 임신을 한 여성, 그리고 태아에게 필요한 영양제를 포스팅하려고 합니다. 특히, 임신 주기별로 필요한 임산부 영양제를 알아보도록 할게요.

 

 

 

1. 임산부에게 필요한 영양소 5가지

임신을 하게되면 호르몬 수치의 변화로 인하여 신체의 변화가 발생하고, 혈액량이 증가하게 됩니다. 따라서, 태아의 기형 예방과 산모의 혈액량 공급에 영양을 줄 수 있는 영양제를 섭취한는 것이 좋습니다.

이 중 특히 임산부에게 필요한 영양소는 비타민 D, 엽산, 칼슘, 철분 및 오메가 3입니다. 태아의 성장으로 인하여 임산부에게 필요한 영양소 및 권장량은 임신 시기별로 다르기 때문에 각 영양소의 역할 및 효능을 알고 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

2. 임신 시기에 따라 필요한 임산부 영양제

 

-임신 준비 단계 ~ 출산 후 3개월 : 비타민 D

 

-임신 15주 ~ 출산 후 3개월 : 철분제

-임신 20주 ~ 출산 후 3개월 : 칼슘제

 

 

 

3. 임신 시기에 따른 임산부 영양제 복용 방법

 

-복용 방법 : 흡수율을 높이기 위해 아침 기상 공복 또는 취침 전 공복에 엽산제를 섭취합니다.

-임산부 권장 복용량 : 하루 600ug

-효능 : 태아와 태반의 성장을 도우며, 엽산이 부족한 경우 태아의 무뇌증, 뇌 이상, 척추기형, 이분 척추층, 심장기형 및 언청이 발생 확률이 증가합니다.

-주의 사항 : 

 

한미헬스케어 안심 엽산 600ug

*엽산은 비타민 B9성분으로서 적혈구와 DNA를 생성하는데 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

 

 

 

 

 

 

마미앤대디 리얼 비타민D 2000IU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마더네스트 호주직배송 슈퍼 오메가 3 1000mg 300 캡

*오메가 3는 말로리놀산, DHA, EPA로 구성되는 다중불포화지방산으로서, 임산부용 오메가 3를 선택하는 경우 방사능 및 중금속의 오염으로부터 안전한 식물성원료의 오메가 3를 고르고, EPA보다는 DHA함량이 높을 것을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

0. 철분과 칼슘을 동시에 섭취하는 경우 칼슘이 철분의 흡수를 방해하기 때문에, 철분-칼슘의 섭취는 6시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.

0. 임신 초기에 섭취하는 경우 철분의 비린맛으로 인해 메스꺼움이나 위장장애가 발생할 수 있기 떄문에 임신 중기부터 복용하는 것이 좋습니다.

0. 철분의 섭취는 변비를 유발할 수 있으므로 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

0. 흡수되지 못하고 남은 철분은 변으로 배출되기 떄문에, 대변의 색이 검게 변할 수 있습니다.

 

마미앤대디 리얼 철분

*철분은 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈의 원료이며, 임산부는 태아에게 혈액을 공급하기 위하여 혈액량이 증가하게 되므로 철분 섭취가 부족하면 빈혈이 발생하므로, 철분을 꼭 섭취해주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민하우스 마망스 칼슘 마그네슘

*칼슘은 치아와 뼈에 99%이상 존재하는 영양소로서, 치즈, 우유, 멸치 등에 다량 포함되어 있습니다. 칼슘은 출산 후 산모의 건강 상태에 영향을 주기 때문에 음식 또는 영양제로 꾸준히 섭취해주어야 합니다.

 

4. 임신 중 필요한 기타 영양제

 

 

 

 

 

 

휴럼 트루락우먼 임산부 유산균 1박스(2 g X 30포) 여성 프로바이오틱스 구슬 신바이오틱스 냉장배

*임산부 유산균 선택시 모유유산균의 균주, 장용 코팅 기술 및 합성첨가물의 배제 여부를 검토해보고 선택하는 것이 좋습니다.

 

(2) 마그네슘

0. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 원활하게 해주며, 정서적 안정에도 도움을 줍니다.

0. 임산부의 눈 떨림 증상 완화, 배 뭉침 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

(3) 아연

0. 아연은 면역체계에 영향을 주는 영양소로서, 산과 알칼리의 균형을 조절하여 몸의 컨디션을 증진시키는 역할을 합니다.

0. 아연이 결핍되는 경우 유산, 사산 또는 태아의 발육 부진을 유발할 수 있습니다.

 

한미 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 3개월분

 

 

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