[난임정보] 임신준비 영양제 추천 _난임, 다낭성난소증후군

안녕하세요 난임일기는 쓰는 쏘이빈입니다.

오늘은 임신준비 영양제 추천 , 특히 임신을 준비하는 난임 여성에게 필요한 영양제를 알아보려고 합니다.

저는 4년의 난임기간을 경험하면서 별별 영양제를 다 먹어봤는데, 

이건 좀 효과 있는듯? 

이라고 생각한 영양제를 알려드릴게요. 건강한 임신을 위해서는 음식만으로는 충분한 영양분 섭취가 힘들다고해요. 따라서, 건강한 임신을 위한 영양제 섭취는 나와 가족을 위한 필수적 선택이에요!

 

일단, 제가 현재 먹고 있는 영양제는 아래와 같습니다. 다른 비타민들도 있지만, 임신을 위한 필수적인 영양제만 가져왔어요!

 

1. 난임을 겪다가 임신에 성공한 지인 3명에게 추천받은

블랙모어스 컨시브 웰 골드

블랙모어스 컨시브 웰 골드는 미국에 와서 알게된 영양제입니다. 미국에서는 임신 전 여자가 먹는 영양제로 엄청 유명합니다!! 우리나라에서는 블랙모어스 프레그넌시(임신 후 먹는 영양제)가 유명하더라구요.

임신 전 여성에서 필요한 영양제를 골고루 포함하고 있어서 이거 하나만 먹어도 임신 준비에 필요한 영양을 골고루 섭취할 수 있어요. 저는 같이 임신을 준비하던 동생이 추천받아서 먹고있다가, 임신이 되었다며 제게 남은걸 줘서 알게되었어요. 그 동생이 워낙 철저하게 알아보고 준비하는 스타일이라, 저도 믿고 먹게 되었어요. 

 

▼임신을 위한 종합 영양제 블랙모어스 컨시브 웰 골드, 이거 하나만 먹어도 OK

 

(해외) 블랙모어스 컨시브 웰 골드 28정+28캡슐

블랙모어스 컨시브 웰 골드는 임신 전에 최소 1개월이상 꾸준히 먹으면 임신 가능성을 높이고, 임신 및 임신 초기에 여성의 몸에 좋은 영양제를 모두 포함하고 있어요.

 

특히, 엽산, 비타민 B1, B2, 비타민C, 비오틴, 오메가 3, 마그네슘, 칼슘 등을 다양하게 포함하고 있어서, 하나만 먹어도 든든한 영양제입니다. 한 캡슐에 엽산500mg을 포함하고 있어서 따로 엽산 영양제를 챙겨먹지 않았어요. 복용방법은 들어있는 캡슐 하나 + 알약 하나를 하루 한번 먹어주면 됩니다. 

한 박스에 한 달치의 영양제가 들어있어요~ 한국에서는 2만8천원정도네요 미국에서 구매하려고 하니, 아마존에 다 떨어져서.. 홈페이지에서 한 통에  8만원이 넘네요 ㅠㅠ(배송비 포함) 호주 영양제라서 그런지 미국에서 사려니 비싸네요. 쿠팡에서는 3만원이하인데... 쩝 🤣

동생은 3통째 먹을때 임신이 딱 되었대요!!+_+ 저는 이제 두통째인데, 곧 좋은 소식이 있겠죠?

 

 

2. 호르몬으로 인해 기분이 오락가락할때 큰 도움을 주고, 난포의 질과 난소기능을 향상시키는 영양제

DHEA 

이건, 제가 다낭성 난소 증후군에 좋다는 영양제를 검색해서 직접 산 것인데, 완전 강추입니다. 호르몬의 영향을 많이 받아서 기분이 오락가락하는 날이 많은 여자의 몸.. 다 경험해 보셨죠? 저는 다낭성난소증후군이라 그런지 더 호르몬이 불규칙해서 주기도 불규칙해요. 그래서 기분이 널뛰는 날이 진짜 많았어요. DHEA가 난소기능 향상에도 도움을 주지만 정서적 안정에 도움을 많이 준다고 해서 먹었는데, 정말 효과가 있었어요. 

▼임신 전 난소기능을 향상시켜, 질좋은 난자를 생성하기 위한 DHEA

21st Century DHEA 25 mg 90 캡슐

그리고, DHEA는 인공수정 또는 시험관 시술을 할때 난포의 질(quality)을 높이는데 큰 도움을 주는 영양제입니다. 임신을 준비할 때는 물론이지만, 인공수정 또는 시험관 시술을 할때는 여러가지 호르몬 약을 먹고, 호르몬 주사를 거의 매일 맞고, 병원도 자주 가야하기 때문에 스트레스를 많이 받지요.  😥 

그래도 결과가 좋으면 베스트인데, 많은 난포를 얻어내는 것이 목적인 시술에서 나이가 많거나, 난소기능이 떨어진 상태에서는 고용량으로 과배란 유도 주사를 맞아도 난포가 많이 자라지 않고, 난포의 질이 좋지 않은 쭉정이 난포가 많이 생긴다고 해요. ☹ 

실제로, 만 40세 이상의 여성들은 20대의 여성들에 비해 하루 생산되는 DHEA의 양이 절반 정도로 감소하며, 폐경 이후에는 70%로 감소한다고 해요. DHEA로부터 합성되는 남성호르몬 테스토스테론은 난포자극호르몬 FSH와 함께 작용하여 난포의 분열을 자극하고, 과배란 유도시 초기에 난포의 성장을 촉진시키는 역할을 합니다.

그런데 나이가 많아지고 난소기능을 떨어지면 난소에서 DHEA의 생산량이 감소하여 이러한 역할을 제대로 하지 못하기 때문에, 건강한 난자가 생성되지 못합니다. 그래서, 임신가능성이 낮아지고, 임신이 되더라도 유산 또는 기형아 임신 확률이 증가합니다. 실제로, 2017년 기존의 논문들의 결과를 종합하여, DHEA를 복용한 여성들의 임신율이 1.45배 증가하였다는 결과가 나왔다고 하네요.

따라서, DHEA를 영양제를 통해 공급해주는 것은 필수에요!! 저는 DHEA로 인해 정서적으로 안정되는 효과를 얻었고(아마, 호르몬이 균형을 이루게된 효과인 것 같아요) 남편에게도 추천해줬어요. 남자들이 DHEA를 복용하면 기분, 기억력, 성욕이 향상되고 근육이 강화되고, 스트레스를 잘 받아들이고 면역성이 증가하는 효과가 있다는 논문 발표가 있었어요. 또한, DHEA가 감소하면 퇴행성 질환이 늘고 심장병 발병율이 증가한다고 합니다.

 

▼임신 전 난소기능을 향상시켜, 질좋은 난자를 생성하기 위한 DHEA

21st Century DHEA 25 mg 90 캡슐

DHEA는 임신 전 3개월 정도 꾸준히 먹어야 효과가 있고, 하루 80ng/dL를 넘지 않으면 부작용은 없다고 하니, 건강한 난소 생성을 위하여 늦지않게 복용하시길 바래요~ 

 

3. 미국 난임병원에서 무조건 복용하라고 추천한

비타민 D3

비타민 D는 햇빛을 쬐면 생기는 영양소로 많이 알려져있는데, 임신에 중요한 영양제라는 것은 난임 병원에서 알게되었어요. 미국에 와서 난임병원에 방문했을 때 피검사 및 초음파 검사를 했었는데, 산부인과 의사가 검사 결과를 보더니 비타민 D를 처방해주더라구요. 그리고, 병원 갈때마다 비타민 D를 잘 먹고 있느냐고 물어보더라는;; 

비타민 D는 산모 사망 1위인 임신중독증(고혈압, 단백뇨, 부종, 경련, 발작 등)을 예방하는데 탁월한 효과가 있고, 우울증 예방, 지방 합성 저하에도 효과가 있어요.

 

▼임신 전 난소기능을 향상, 임신 후 태아건강을 위한 비타민 D

더리얼 비타민D 5000IU

비타민 D는 임신 중 기형아 형성 방지에도 큰 도움을 준다고 흔히 알려져 있지만, 그 외에도 임신을 준비하는 과정에 꼭 필요한 영양제인지는 몰랐어요.  비타민 D는 자연유산의 가능성을 줄여주고, 시험관 시술의 성공률을 높여준다고 합니다. 미국에서는 난임 상담을 받으면 비타민 D와 엽산을 가장 먼저 처방해줍니다.

특히 비타민 D는 호르몬 불균형으로 인한 생리불순, 배란 장애, 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 여성에게 효과가 있다고 알려져 있어요.  비타민 D가 부족하면 호르몬 불균형으로 인해 정상적 배란이 이루어지지 않고 무배란 월경, 또는 질이 나쁜 난포가 형성될 수 있으니, 임신 준비 전에 챙겨드세요!

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4. 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 개선을 위한

이노시톨(Inositol)

혹시 다낭성 증후군이 있다면, 꼭 이노시톨을 추천합니다. 이노시톨의 후기를 살펴보셔도 좋아요. 다낭성 증후군으로 인해 생리불순, 배란 장애, 호르몬 불균형으로 인한 비만 등을 겪은 사람들이 이노시톨의 복용을 통해 효과를 얻은 사례가 많아요!

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 생기 주기가 35~40일로 길어지거나, 6개월 이상 생리를 하지 않는 증상등을 수반하며, 난임 여성 40~50%에서 발견되는 대표적인 난임원인이에요. 저도 제가 이렇게 심한 다낭성 난소 증후군인지 몰랐어요. 단순히 생리불순 정도라고만 생각했는데, 난임 치료를 위해 초음파 검사를 많이 하다보니, 한쪽 난소에서 8-10개 이상의 예비 난포가 발견되면 다낭성 난소증후군이라고 하더라구요. 양쪽 난소 합쳐서 8-10개 정도가 정상 난포 생성 범위라고 합니다.

다낭성 난소 증후군은 성호르몬 불균형으로 인하 배란 장애 및 난임을 유발하고, 출산을 한 후에도 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 자국 내막암에 노출될 가능성이 높다고 하니 미리미리 관리를 해주어야 해요. 저는 청소년기부터 쭉~ 생리 주기가 불규칙했는데, 20대부터 미리 알고 관리를 했으면 참 좋았을 것 같아요..ㅠㅠ 

 

▼ 다낭성 난소 증후군의 개선을 통해 원활한 생리주기를 찾아주는 이노시톨

나우푸드 이노시톨 500mg 캡슐

 

혹시라도 생리주기가 40일 이상 길어진다면, 꼭 산부인과에 가서 초음파 검사 및 호르몬 검사를 해보시길 바래요. 다낭성 난소 증후군이 있으면 난자의 배란이 불규칙하고, 배란된 난자도 질이 급격하게 떨어지는 현상을 보인다고 해요. 난자 질이 떨어지면 난자 생존률, 수정률, 착상률도 다 떨어지기 때문에 운동, 식이요법, 영양제를 통해 PCOS를 개선해주어야 해요.

이노시톨은 혈중 콜레스테롤 감소에 효과적이고, 인슐린 저항성으로 생기는 대사장애, 호르몬 장애가 있는 경우에도 부작용없이 몸에 천천히 흡수되면서 생리 작용을 개선시킨다고 해요.

특히, 인공수정 및 시험관 시술을 진행하는 여성에게 미리 이노시톨을 복용시킨 후 검사를 하였더니, 복용하지 않은 때보다 난포 성장, 성숙 난포, 난포의 질 및 배아 등급이 증가하였고, 복용한 여성들의 임신 확률이 증가하였다고 해요.

이노시톨은 임신 전 3-4개월 정도 꾸준히 먹어주는 것이 좋고, 임신을 계획하지 않더라도 다낭성 난소 증후군으로 인한 생리 주기의 개선 및 호르몬 균형을 위하여 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

저는 나우푸드의 이노시톨을 복용하는데, 가격도 저렴하고 후기도 좋아서 꾸준히 복용하고 있습니다. 다음번 초음파 검사에서는 매니 스몰 난포(한쪽에 10개정도)말고, 큰 난포 하나와 조그만 난포 4개정도를 만날 수 있길 바라며 😁

 

이상으로 제가 복용하는 임신 준비 영양제 포스팅을 마칠게요. 임신에 성공하는 것도 중요하지만, 건강한 임신을 통해 저도, 아이도 건강하길 바라는 마음에 꼬박꼬박 챙겨먹는 영양제고, 올바른 정보를 나누기 위해 정성들여 작성했습니다.

그동안 맘고생도 심했고, 안먹어본것 없이 다 먹어봤기 때문에 지금 먹는 영양제들이 어벤져스 같은 느낌이에요. 😁 우리 다같이 건강하게, 예쁜 아이를 만나는 준비를 해보아요 

 

 

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