임신성 당뇨로 살아간지 어언 한달,
임당산모는 여러모로 괴롭다 🤪
식후 혈당에만 신경쓰다가 임신성 당뇨의 경우 케톤이 검출되지 않도록 주의해야한다는 것을 알게 되었다.
그래서, 케톤 시험지를 사서 아침마다 측정 중인데...
오늘은 세상에 완전 보라색..
누가봐도 케톤케톤 검출 마니마니... 쩝..
다행히도, 공복 혈당은 정상이다.
일어나자마자 비몽사몽 케톤과 혈당을 측정하는 임당산모의 하루 시작
1. 임산부 당뇨 측정 기준
임산부의 경우 일반인과 혈당 수치 목표가 다르다.
- 공복혈당은 95mg/dL 미만
- 식후 1시간 혈당은 140mg/dL 미만
- 식후 2시간 혈당은 120mg/dL 미만
2. 임산부 케톤 관리 왜 해야할까? _ 케톤뇨증(케톤산증) 방지
몸안에서 포도당이 에너지원으로 충분히 사용되고 있지 못하면,
지방이 에너지로 쓰이게 되면서 케톤이 생성되서 혈액내에 쌓이게 된다.
임당 산모의 경우 혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취를 지나치게 제한하게 되거나, 밤새 공복이 길어지는 경우 케톤이 발생하게 된다. 나 같은 경우는 아마 밤새 공복 시간이 길어져서 케톤이 생기는 것 같다.
그리고, 이 케톤은 소변을 통해 배출되지만, 임산부의 경우 태반을 통해 케톤이 태아에게 전달된다.
케톤은 태아의 신경계통을 손상시킬 수 있고, 뇌 발달에 악영향을 주며, 심하면 유산을 유발할 수도 있다.
따라서, 임당 산모의 경우 혈당 뿐 아니라 케톤도 관리해줘야한다.
3. 케톤 자가 측정법
케톤은 소변 검사를 통해 손쉽게 검사할 수 있다.
나 역시 케톤 검사지를 구입해서 아침 공복에 측정하고, 탄수화물이 부족하다고 느끼는 날이나 아침에 케톤이 많이 나왔던 날에 다시 검사를 해서 자가 검사를 하고 있다.
케톤 검사지는 만원대 또는 그 이하의 가격에 구입할 수 있으며, 소변 검사만으로 간단하게 케톤량을 측정할 수 있다.
케톤 측정 방법은,
-케톤 검사지를 꺼내서 1초 이내에 소변을 검사지에 묻히고, 60초 후 색 변화를 확인하면 된다.
-흐르는 소변에 직접 묻혀도 되며, 소변을 받아 약 5초간 담궜다가 빼도 된다.
-그리고, 반드시 60초 이내의 색상으로만 케톤 검출 여부를 판단하도록 한다.
케톤이 얼마나 검출되었는지 여부는 케톤 검사지 통에 표시된 검사지 색상과의 비교를 통해 쉽게 알 수 있다.
4. 임산부 케톤과 혈당
케톤 검사지가 연한 핑크 색상이면 정상범위이고, 보라색에 가까워질수록 케톤이 많이 검출된 것이다.
오늘, 난 찐한 보라색이 나왔으니 케톤 관리 실패다 실패..
- 혈당이 정상인데 케톤이 검출되는 경우
식사량(탄수화물이 많은 곡물류 또는 과일군)이 적거나, 6-8시간의 긴 공복이 원인이다.
이 경우 식사 구성 비율(탄수화물50%)과 식사시간을 잘 맞추고, 간식을 적당히 잘 먹어주면 케톤량을 조절할 수 있다.
-혈당이 높으면서 케톤이 검출되는 경우
고혈당에 따른 케톤산증일 수 있으니, 반드시 병원에 문의해야 한다.
5. 임산부 케톤 발생을 예방하려면?
임당 산모가 케톤이 나왔다면, 식사 중 탄수화물이 너무 적은지, 공복 시간이 너무 길지 않은지, 운동을 과도하게 한 것은 아닌지 점검해봐야 한다. 즉, 규칙적인 식사와 간식, 가벼운 운동으로 적정 혈당을 유지해야한다.
대한당뇨병학회에서는 케톤산증 예방을 위해 당뇨가 있는 임산부나 임신성 당뇨 임산부가 하루 열량 섭취량을 1700 ~ 1800Kcal 이하로 제한하지 말도록 권고하고 있다고 한다.
그리고, 취침 전 간식을 권장한다. 임당 산모의 경우 공복으로 인한 케톤 발생이 대부분이기 때문이다.
단, 당이 높거나 소화에 부담스러운 간식은 피하고 저지방 우유 한컵이나, 저지방 요거트 또는 두유 하나 정도가 적당하다고 한다.
나는 통곡물 크래커를 먹고 자면 케톤이 적게 나오는데, 참크래커 한봉지 정도를 먹고 자는 산모도 많다고 한다. 본인에게 맞는 것을 찾는게 제일 좋은 듯 하다
요새 최애 간식은 트레이더 조에서 산 통곡물 크래커이다.
당수치도 낮고, 통곡물로 만들어져서 부담없이 먹을 수 있다.
확실히 자기전이나 잠들기 한시간 전 쯤 5-6개를 먹고 잠들면 아침에 케톤이 검출되지 않는다.
너무 먹어도 문제, 먹지 않아도 문제인 임당산모의 고단한 하루다.
그래도, 건강한 아가를 위해서 오늘도 화이팅!!!
건강한 호도 인질 구출을 위하여!! 😃
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